胸不在大 圆润、紧致则美

　　评定美胸的标准

　　1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。

　　2.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米。

　　3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。

　　4.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3.

　　塑造迷人胸部曲线三招

　　第一招：美容手术篇

　　目前手术丰胸的方法主要有三种：自体脂肪移植、注射隆胸和假体植入。其中自体脂肪移植材料取自自身其他部分的脂肪，效果自然，但技术条件要求非常高，如操作不好，会造成脂肪液化或感染，且脂肪移植后会有一定的吸收，需多次注射才能达到理想高度。

　　注射隆胸无切口，痛苦小，但10年后疗效无从评价，如感染不能完全取出。主流医疗机构一般不推荐使用这种方法。假体植入是目前最为通行的隆胸方式，是将硅凝胶假体经切口植入胸大肌下，达到丰胸目的。如果发生感染或不满意形状，假体可以完全取出。在国外已有35年的历史，安全系数比较高。

　　第二招：美容院篇

　　不想挨那一刀，又想让胸前伟大的，可以试试美容院的丰胸方法，虽然时间长了点，但还是有一定效果。

　　美容院的美胸护理程序是通过局部使用美乳产品，并采用专门的手法按摩和点压穴位方法，再配合使用美胸仪，能使乳房丰满并延缓衰老。当然，按摩过程要有连贯性，不能三天打鱼两天晒网，否则会影响效果。

　　有乳腺增生者慎做，局部炎症、孕期、哺乳期、严重心脏病、高血压禁做。

　　第三招：运动篇

　　1.仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。

　　2.俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做划水的姿势。每分钟10-15次。

　　腰不在细 灵活、协调则美

　　评定纤腰的标准

　　1.腰身宽与窄都无所谓，但必须和整个身材配合适宜，粗腰美其名曰小蛮腰,细腰美其曰杨柳腰.

　　2.腰身一定要轻盈灵活，走动时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

　　3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能有一捏一大把的赘肉。

　　塑造轻盈腰部曲线三招

　　第一招：美容手术篇

　　想让腰部线条更瘦削，现在有种去除肋骨瘦腰的方法，虽然听起来有点可怕，但效果确实不错哦。

　　去除的肋骨是位于胸腔最下端的12浮肋，这是一对褪化的肋软骨，不构成肋弓，无特殊生理功能，取了肋骨后对身体和生活不会有任何副作用。临床上需要自体骨骼或软骨组织时多取材于此。通过背部的微小切口，去除第12浮肋，腰围立刻变小了，再配合全腹部及腰背部的吸脂减肥，一个纤纤细腰的魔鬼身材就此诞生了。

　　第二招：美容院篇

　　美容院塑造纤腰主要是通过配合精油的推脂按摩，芳香淋巴排毒、溶脂纤体仪等项目，达到美体瘦身的目的。如再配以腰、腹运动，能更好帮助重塑腰部优美曲线。

　　第三招：运动篇

　　1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。

　　2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。