代表成分：膳食纤维

膳食纤维最重要的作用之一就是调整肠胃。近来，吸收抑制多余胆固醇、含糖物质及脂质的作用也尤为受到关注。膳食纤维在肉类、脂质与糖分含量较高的现代人饮食中起着不可或缺的作用。此外，伴随调整肠胃，膳食纤维对肠内代谢的促进作用也不可忽视。它不仅能解除便秘及便秘带来的肌肤粗糙等问题，也能使人不易受到恶性物质的影响，对改善生活习惯有一定的帮助。

　　为了美怎么吃？

保养有道，口服美容品再好，也要讲究吃法，面对那么多种类的产品，该怎么下手呢？

　　1.贵在坚持

内服保健食品来美容，需要长期的定量服用，才能把身体和皮肤维护在一个良好的状态。这和外用护肤品是一个道理，美丽是一种坚持。

　　2.服用需适量

保健食品虽然只是一种营养补充剂，却不是想吃多少就吃多少！维生素服用剂量过大也可能导致中毒。因此注意不要偷懒，不要一次把一天的药量吃完，一定要少食多餐。这样才更有利于营养元素在身体里的持续吸收。

　　3.注意先后顺序

同时服用几种保健食品时，一定要注意服用的先后顺序，以免发生药理的协同作用。最好在服用前先到专业机构和医师那里进行咨询，确定服用的产品不会彼此相冲或是发生药理协同作用后再服用。