▼03放松下半身从胯骨到脚，下半身各部分骨头和关节得到放松的秘诀。

　　1、胯骨摆动臀部周围的骨关节，使胯骨及周围有活动和放松的感觉。

　　2、盆骨摇摆放松盆骨和腿骨间的部位，两条大腿内侧的部位前后交替移动的话更加有效果。

　　3、腿骨旋转扭动大腿，使腿骨得到放松。

　　4、腿骨关节微微弯曲膝盖，以打圈的方式转动腿部。